Recomendaciones para la aerofobia

Viajar en avión nos conecta con el mundo, además de ser uno de los medios para transportarnos más
seguros. Sin embargo muchas personas tienen miedo a volar,  según estudios el 25% de la población lo ha
experimentado, ya sea por fobia a las alturas o temor a algún imprevisto. Por eso queremos compartirte
los siguientes consejos que pueden ser muy útiles
para perder ese temor.

1. Infórmate. Lo principal es informarte, es bueno que tengas presente las estadísticas, para que te sientas
más seguro y evites la ansiedad, ya que estas indican que las posibilidades de riesgos son mínimas.

2. Elige el vuelo en el día. Es ideal, porque muchas personas sienten más ansiedad en la oscuridad, ya
que se enfrentan a lo desconocido.

3. Visualiza tus planes. Es una manera efectiva para afrontar la situación seguro y con una excelente actitud
para evitar imprevistos.

4. Llega con antelación. Es primordial, ya que evitarás el estrés incluso antes de llegar al aeropuerto y te sentirás
más relajado durante tu viaje.

5. Entretenimiento. Una buena manera de relajarte es escuchar música durante tu viaje, puede ser a través de la
música que sea de tu agrado te haga sentir tranquilo. También puede ser un libro, una serie o alguna actividad
que te distraiga como hablar con tu compañero de viaje o si prefieres dormir en el transcurso de tu viaje,
si este es largo.

6. Mantén una actitud positiva. Mantén una buena actitud durante el viaje y piensa en lo que harás, de esta
manera evitarás el estrés.

7. Evita los asientos de la ventanilla. Esto ayudará  a que evites estar pendiente de lo que pasa en el avión, por lo
que disminuirá tu atención en algo que no puedes controlar y la ansiedad que esto genera.

8. Respira profundo durante las turbulencias. En caso de generarse turbulencias durante el recorrido, ya sea por
zonas  inestables o tormentas eléctricas, lo mejor es respirar y relajar los músculos, también es ideal elegir los asientos
ubicados cerca a las alas ya que son lugares estables

9. Sigue las instrucciones. Es importante que sigas las instrucciones que te brinden durante el viaje como abrochar tu
cinturón de seguridad.

10. Evita comer y beber en exceso. Ya que puedes pasar por imprevistos durante el viaje, mejor come saludable y viaja sin
tensiones.

11. Utiliza Implementos Cómodos. Esto evitará que te sientas libre y no cargues con demasiada tensión , mejorando la
movilidad y si el viaje es muy largo, también es recomendable poderse de pie.

12. Consulta con tu médico. Si se te dificulta controlar la ansiedad es importante que te asesores, existen diferentes
tratamientos, ya sea con terapias o algún tratamiento.

 

Fuente: http://www.abc.es/

 

Autor entrada: Seguro para Viaje

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